توصيه هاي بهداشتي

مسافرت مى تواند مايه شادى و لذت و آرامش خاطر ما باشد به شرطى كه مثل هر كار ديگرى نكات مربوط به سلامتى را در آنها رعايت كنيم. با رعايت اين نكات ساده مى توانيد از تبديل شدن اين تجربه لذت بخش به حادثه اى ناگوار و گاه مرگبار جلوگيرى كنيد.

• اگر مى خواهيد به كنار دريا برويد :

رفتن به كنار دريا و شنا كردن در آب هاى آبى، جاذبه اى است كه كمتر كسى مى تواند در مقابل آن مقاومت كند. اما حتى در آرام ترين آب ها خطراتى در كمين ما قرار دارد.يا وقتى تحت تاثير مواد يا داروهايى هستيد كه ميزان هوشيارى و دقت را كم مى كنند، شنا نكنيد. كودكان هميشه بايد تحت نظارت بزرگسالان به دريا بروند.

* قبل از شنا در مورد وضعيت آب وهوايى، آلودگى آب و... اطلاع كسب كنيد.

* از لحاظ آلودگى هاى ميكروبى، آب هاى شور عموماً از آب هاى شيرين سالم ترند اما در هر حال تنها استخرى كه داراى آب كلر زده شده در حد مناسب است، از لحاظ احتمال ابتلا به بيمارى هاى عفونى بى خطر محسوب مى شود.

* در مورد جانوران دريايى در آن منطقه كه ممكن است باعث آسيب شما شوند، اطلاعات بگيريد.

* مراقب باشيد محلى كه شنا مى كنيد، نزديك تخليه فاضلاب ها قرار نداشته باشد.

* ملخ موتور قايق ها يكى از عواملى است كه باعث جراحات شناگران مى شود.

• درباره مسافرت هوايى :

سفر هوايى راهى مطمئن و سريع براى رسيدن به مقصد است، اما تغيير ارتفاع و فشار هوا در حين مسافرت هوايى و نشستن به مدت طولانى در حين آن مى تواند براى برخى افراد مسائلى به دنبال داشته باشد. همچنين مسافرت هاى هوايى در فاصله هاى طولانى با به هم ريختن چرخه خواب و بيدارى، باعث پديده هواپيمازدگى(Jet lag): مى شود.

اين نكات را در سفر هوايى رعايت كنيد:

* اگر مبتلا به بيمارى خاص هستيد و براى آن دارو مصرف مى كنيد، به قدر كافى از آن دارو را در كيف دستى خود به همراه داشته باشيد.

* اگر مبتلا به صرع يا ديابت هستيد، كارت شناسايى نشان دهنده اين موضوع را به همراه داشته باشيد.

* هواى درون هواپيما خشك است، براى جلوگيرى از كم آبى بدن در طول سفر از آب و نوشابه هاى فاقد كافئين و الكل استفاده كنيد.

 هواپيمازدگى :

براى جلوگيرى از اختلال چرخه خواب در حين سفرهاى طولانى هوايى پيش از حركت به مقدار كافى بخوابيد، غذاى متعادل و سبكى بخوريد و از پرخورى بپرهيزيد. مى توانيد براى مدت كوتاهى از قرص هاى خواب آور هم استفاده كنيد.

 گوش درد :

اگر در حين پرواز دچار گوش درد مى شويد، پيش از پرواز از داروهاى ضداحتقان (پرخونى مخاط) استفاده كنيد.
همچنين جويدن آدامس در طول پرواز هم به شما كمك مى كند. براى جلوگيرى از گوش درد در طول پرواز به نوزادان پستانك يا شيشه شير بدهيد.

حتى انسان هاى سالم در طول سفرهاى طولانى ممكن است دچار لخته شدن خون در وريدهاى پا بشوند، بنابراين در طول پرواز در صورت امكان گاه گاه چند قدمى راه برويد، همچنين نوشيدن آب، منقبض كردن عضلات ساق و پوشيدن جوراب هاى كشى مى تواند به شما كمك كند.

• اسهال مسافران :

بيمارى اسهال مسافران ناشى از خوردن غذاها و نوشيدن آب آلوده به ميكروب است. هنگامى كه ما به محل هايى مسافرت مى كنيم كه آب آشاميدنى آنها پاك نيست، ممكن است به اين بيمارى مبتلا شويم. افرادى كه از قبل در اين مناطق زندگى مى كنند با خوردن آب يا غذاى آلوده به بيمارى مبتلا نمى شوند، چرا كه بدن آنها به اين ميكروب ها عادت دارد. اما مسافرانى كه تازه به آن منطقه مى روند به علت اينكه پادتن هاى محافظتى را در خون خود ندارند، مورد تهاجم اين ميكروب ها قرار مى گيرند.

براى جلوگيرى از ابتلا به اسهال مسافران، اين نكات را رعايت كنيد:

* از آب هايى كه مطمئن هستيد پاك هستند، براى نوشيدن استفاده كنيد مثلاً بطرى هاى آب معدنى كه پلمب شده اند.

* از يخ استفاده نكنيد مگر اينكه مطمئن باشيد با آب پاك درست شده اند.

* از مصرف شير و لبنيات غيرپاستوريزه خوددارى كنيد.

* خوردن ميوه ها و سبزيجات خام را كنار بگذاريد، مگر اينكه قابل پوست كندن باشند.

* كاهو و ساير سبزى هاى خام برگ دار مثل اسفناج را مصرف نكنيد.

* از غذاهايى كه فروشندگان دوره گرد مى فروشند پرهيز كنيد.

برخى از غذاهاى سالم و بى خطر از لحاظ ابتلا به اسهال اينها هستند:

* نوشابه هاى گازدار مثل انواع كولاها.

* نوشيدنى هاى داغ مثل چاى يا قهوه.

* آب هاى آشاميدنى كه داخل بطرى هاى پلمب شده عرضه مى شوند.

*ميوه و سبزى هاى خامى كه خودتان مى توانيد پوستشان را بكنيد.

* غذاهايى كه داغ سرو مى شوند.

* گوشتى كه كاملاً پخته شده است.

اسهال مسافران ممكن است با تب، استفراغ، دردهاى چنگه اى شكم و مدفوع خونى همراه باشد، اين بيمارى در بسيارى موارد پس از ۴تا۵ روز فروكش مى كند. مصرف آنتى بيوتيك هايى كه پزشك تجويز مى كند، باعث مى شود با سرعت بيشترى بهبود پيدا كند.

كودكان، زنان باردار و افراد سالمند ممكن است بر اثر اسهال به آسانى دچار كم آبى بدن شوند. در اين افراد بهتر است از پودر يا محلول هايى كه براى رفع كم آبى موجودند مثل محلول ORS استفاده كنيد. توجه داشته باشيد اگر كودك تان تب بالاى ۳۹ درجه دارد، دچار كم آبى شديد شده، مرتباً استفراغ مى كند يا خون در مدفوعش وجود دارد، بايد فوراً او را نزد پزشك ببريد.